Stres u doba korone

Okolnosti u kojima se nalazimo zbog epidemije korona virusa kod mnogih od nas mogu da izazovu strah i napetost, kao i veoma intenzivne emocionalne odgovore. Ne zaboravimo da različiti pojedinci reaguju različito u situaciji u kojoj se nalazimo. Naročito su osetljive starije osobe, pojedinci sa hroničnim bolestima, deca i mladi. Izuzetan napor za prevladavanje stresa moraju da ulože medicinski radnici, a posebno je teško osobama sa psihičkim tegobama ili problemima zloupotrebe psihoaktivnih supstanci.

Kako prepoznati da smo pod stresom?

• mnogo brinemo, strahujemo da ćemo se razboleti mi ili naši najbliži
• imamo poremećen ritam spavanja i ishrane
• teško se koncentrišemo ili imamo problem da zaspimo
• pogoršavaju se simptomi nekih oboljenja koje imamo (astma, alergije i sl.)
• povećavamo korišćenje alkohola, duvana i drugih psihoaktivnih supstanci.

Kako možemo pomoći sebi?

• prihvatanjem novonastale situacije i činjenice da su mnoge stvari izvan naše kontrole
• ograničimo izloženost vestima o virusu; naročito uznemiravajuće mogu biti društvene mreže, te potražimo pouzdanije izvore informacija
• osmislimo jasnu strukturu dana – škola na daljinu mnogo pomaže u tome
• briga o sebi, kao i pružanje pomoći i podrške drugima smanjuje zabrinutost; uključimo se u porodične aktivnosti i preuzmimo nove obaveze na sebe
• posvetimo se sebi – uredimo spavanje i obroke, vežbajmo, opuštajmo se; čitajmo, crtajmo, slušajmo muziku koja nam prija, pogledajmo film...
• izbegavajmo psihoaktivne supstance
• razgovarajmo sa bližnjima, pokušajmo da se nasmejemo
• potražimo podršku stručnjaka:

- telefon za psihosocijalnu podršku: 0800 309 309

- posebni telefoni Instituta za mentalno zdravlje: 063/7298260 (za mlade i roditelje dece do 18 godina) i 063/1751150 (za starije od 18 godina).

 

mr Mirjana Repac, psiholog Škole